巨量日記
先設定體重與每日目標熱量，蛋白質與脂肪目標會自動幫你算好，剩下的熱量分配給碳水化合物。
輸入體重與熱量後，這裡會顯示計算出的目標

今日

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今日紀錄

資料備份

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新增紀錄

新增食物

以下請填寫「每 100 公克」的營養標示數值：
快速單位（選填）：例如雞蛋 1顆≈55公克，設定後記錄時可直接輸入顆數，不用換算克數

常見食物

數據主要引用台灣衛福部食品營養成分資料庫，部分品項因該資料庫無熟食樣本改採 USDA 資料庫（已標註）。實際數值會因品種、品牌、烹調方式而有差異，選擇後可再自行調整，僅供估算參考。